Trạm Trang Thủy Hoả Tương Tế

Bài tập Thủy Hỏa Tương Tế để quân bình Âm Dương, giảm căn thẳng, khí huyết đều hòa, đẩy lùi bệnh tật, tinh thần thoải mái, an nhiên tự tại, sống vui, sống khỏe ....

Đứng hai chân dang rộng bằng vai
Hai gối hơi rùng, đứng tư thế tọa mã
Toàn thân thả lõng
bách hội như treo
Hai mắt hơi khép lại
Miệng hơi ngậm
Răng hơi chạm vào nhau
Lưỡi hơi cong lên nóc giọng
Thần thức thư thái
Tinh thần thoải mái
Quán xuyến bên trong
Hai tay thả lõng
Chuẩn bị
Bắt đầu
Hai tay từ từ ôm cầu
Nam tay phải trên
Nử tay phải dưới
Tay trên lòng bàn tay ôm xuống, ngón cái chạm nhẹ dưới tim
Tay dưới ôm lên lòng bàn tay hướng lên, ngón út chạm nhẹ phần đan điền dưới rún khoản 1.5 lóng tay
Hai tay như ôm 1 quả cầu trước ngực

Hơi thở - bắt đầu từ 1 hơi thở ra bằng mũi, ý quán có 1 luồng khí nóng như lửa từ lòng bàn tay trên đi xuống ngực bụng qua hai đùi xuống 2 lòng bàn chân đi ra ngoài.
Hít vào bằng mũi, ý quán có 1 luồng hơi mát đi từ 2 lòng bàn chân dưới dủng tuyền đi lên qua 2 đùi, lên bụng ngực đến ngón cái tay trên
và khởi lại từ đầu bằng 1 hơi thở ra, có thể đứng từ 10 phút cho đến 60 phút cho mỗi buổi tập.

Thu Công Xã Thiền - Ý thủ Đan Điền, tay trên từ từ xoay vòng xuống trong khi tay dưới từ từ xoay vòng lên khi hai lòng bàn tay đối nhau, hai tay chưởng căn bắt đầu án nhẹ xuống hai bên đùi, mười ngón tay từ từ thả xuống tự nhiên, đứng yên trong vòng 1 phút, ngủ quan từ từ mở ra, sau đó người bắt đầu cử động nhẹ nhàng thư thả và trở lại trạng thái ban đầu.


Starting Date: Sat. 4/14/2012
Ending Date: Sat. 4/14/2012

Việt,

Bài viết của Việt rất hay và sẽ giúp ích nhiều cho học viên sáng thứ bảy.

Cám ơn Thầy Tuyến có công dạy và Việt bỏ công soạn lại đưa lên trên web.

Chú An

(anbinh)