Trạm Trang Công

by VietKiem Sat Aug 08, 2009 4:51 pm

Trạm Trang Công

Tự Nhiên Trang – hay Vô Cực Trang là công pháp bước đầu làm quen với dưỡng khí công.

Công Pháp: Đứng tự nhiên, 2 tay thả lõng hơi khuỳnh, 2 chân khoãng cách bằng vai hoặc đứng cách nào thoải mái nhất cho mình, gối hơi chùn. Hư linh đỉnh kình - Huyệt Bách Hội trên đĩnh đầu như treo, Huyệt Trường Cường ở cuối xương cùn rơi xuống, mông hơi đưa về trước, cột xương sống hơi giãn cho khí dể thông, người toàn thân thả lõng chìm xuống. Lưỡi đặt lên trên nóc giọng, răng môi hơi khép, mắt nửa đóng nửa mở lim dim, thần nội liễm nhìn vào trong thân, ý thủ đan điền, trí không nghĩ ngợi mông lung mà phải thã mỡ thãnh thơi thư thái, hít thở điều hòa chậm sâu đều mịn không gián đoạn, hít thở tuỳ theo sức mình, không cố gắng hít thở sâu sẽ bị chóng mặt. Lúc đầu có thể đứng 1 phút, lâu dần có thể tăng lên khoảng 1 tiếng hoặc hơn, tập hằng ngày vào mỗi buổi sáng và tối, nếu không có thời gian thì có thể tập trước khi đi ngũ.
Tập chổ thoáng mát dễ chịu, tránh chổ gió to hoặc lạnh nhiều, có thể đứng trong phòng tập nếu không có chổ, tránh tập lúc bụng đói hoặc no quá. Sau khi ta đứng một thời gian thì khí tự động phát sinh, cứ để cho khí tự do chuyển động luân lưu khấp châu thân.

Âm Dương Trang – Sau khi đứng Tự Nhiên Trang một thời gian, khí trong người đã phát sinh thì lúc đó hãy tập Âm Dương Trang.

Công Pháp: đứng và tập giống như Tự Nhiên Trang nhưng đến lúc khí luân lưu khấp châu thân là lúc đó ta hãy nương theo khí để chuyển Âm Dương bằng cách chuyển sức nặng từ phải qua trái và ngược lại, khi chuyển sức nặng phải đợi cho thân chìm xuống chân và có cảm giác như chân chìm sâu và mọc rễ xuống đất, lúc đó mới chuyển sức nặng về phiá bên chân kia. Tay chân và toàn thân nương theo sự chuyển động của khí mà cứ để đóng mở Âm Dương một cách tự nhiên.

Càn Khôn Trang – Sau khi đã thành thục Tự Nhiên và Âm Dương Trang sau 1 thời gian tập luyện, thì lúc đó ta mới bắt đầu tập Càn Khôn Trang.

Công Pháp: đứng, tập, hít thở giống như phần 1 & 2. Lúc nầy công phu của chúng ta đã có phần tiến triển, tiếp theo ta để 2 tay lên nhau sau cho 2 huyệt Lao Cung trong lòng bàn tay chồng lên nhau ( Nam - tay trái đặt lên hạ đan điền, tay phải đặt lên tay trái. Nử - tay phải đặt lên hạ đan điền, tay trái đặt lên tay phải) nằm trên hạ đan điền, hạ đan điền là vùng ở dưới rốn khoản 1 thốn rưởi, nương theo khí tay ta di chuyển vòng tròn từ trái qua phải hoặc từ phải qua trái tuỳ theo lúc khí di chuyển, tay di chuyển như xoa nhẹ vòng quanh hạ đan điền, tay xoay nhẹ nhàn thoải mái.

by VietKiem Wed Sep 09, 2009 2:49 pm

Source: http://thaicucquyen.com/viewthread.php?tid=306&page=7

From MotGiot & các b?n ?am mê TCQ posted

Tr?m Trang ( from motgiot motgiot99@yahoo.com )

Tr?m trang công

Th?c th? nh?t: Tâm Kinh

Chú ý các ?i?m ?ánh A,B,C..., Tôi s? chú thích sau

Trạm Trang Công Tramtr10

v?n trong th?c th? nh?t

Trạm Trang Công Tramtr11

th?c th? nh?t

Trạm Trang Công Tramtr12

A- c?m h?i rút vào, nh?m m?t l?i c?ng ???c n?u ch? mu?n d??ng sinh, n?u mu?n t?p cho võ thu?t thì m?t hé m?, l??i ?? t? nhiên s? ch?m ph?n trên l?i c?a r?ng trên, không cong l??i ?? ch?m vòm nh? m?t s? khí công gia khuy?n khích. M?t và c? m?t buông xã

B- vai tr?m và h?i ??a ra tr??c thì nh? v?y ng?c hàm hung và relax (K). H?i tách kh?p x??ng tay và vai, khi làm ?úng thì

C- hai cùi ch? s? h??ng ra ngoài, m?t ph?n th?t nh? l?c s? ?i theo hình m?i tên vòng cung mà tôi v? t? vai xu?ng bàn tay

D- c? tay h?i có g?c ??, t?c bàn tay h?i nâng lên ??ng th?i c? tay ?? m?t chút l?c xo?n nh? hình cu?i

E- bàn tay xoè, h? kh?u m?, ngón tay không c?ng th?ng nh?ng c?ng không quá cong. Trong 5 th?c bàn tay có chút khác bi?t c?ng nh? khi ?i bài quy?n thái c?c, bàn tay tuy m? nh?ng không gi?ng nhau cho t?t c? các th?c

G- c?nh ngoài c?a bàn chân h??ng th?ng v? phía tr??c hay h??ng vào phía trong c?ng ???c, nh? v?y thì c?nh trong c?a chân (H) s? h?i t? hình ch? bát

F- khi G làm ?úng và kho?ng cách c?nh ngoài c?a chân t??ng ???ng chi?u r?ng vai, rùn ng?oi xu?ng và buông xã thì ??u g?i có khuynh h??ng ?i v? g?n nhau, nh? v?y 3 kinh d??ng và 3 kinh chân ??u ??oc kích thích

J- ??i v?i ng??i t?p võ thì rùn sâu m?t chút và v?i c?u trúc ?ó bàn t?a t? ??ng ??y vào, h?u môn t? ??ng khoá. ??i v?i ng?oi l?n tu?i ??ng h?i cao thì bàn to? nên c? ý ??y vào

I- khi B, C làm ?úng thì l?ng s? tròn b?t b?i

L- vì tay khu?nh nên hành gi? s? th?y c?nh trong c?ng nh? c?nh ngoài cùng v?i vai t?o thành vòng tròn và v?i tính ch?t m? r?ng c?a nó nên c?nh ttrong c?a c?a tay, nách, c?nh thân có kho?ng tr?ng nh? có th? k?p trái banh (L) v?y

M- ng??i không nghiêng ng?, nhìn r?t v?ng ch?y, lâu d?n t?n s? tr?

N?u làm ?úng cách thì n?u có ng??i v? và l?ng hông b?ng v?i s?c m?nh thì hành gi? v?n c?m th?y tho?i mái không ?au ??n

Hành gi? ph?i c? g?ng buông xã không g?ng c?ng. C?ng nh? thái c?c quy?n, nh?ng t? th? khó relax nh?ng t?p lâu s? relax ???c, lúc ?ó s? hi?u ???c th? nào là nhu mà không nh??c, c??ng mà không c??ng

Th?c th? 2: Can Kinh
Sau khi ??ng th?c th? nh?t- thí d? 5 phút-thì chuy?n qua th?c th? nhì. ??ng tác chuy?n th?t ch?m nh? ?i TCQ.

Khi chuy?n, l?ng bàn tay h??ng vào trong và ??i di?n nhau, c? tay h?i v?n c?ng, ??n khi 2 bàn tay ngang vai thì m?i xoay tay, h??ng lòng bàn tay vào ng??i nh? ôm tr?ng, kho?ng cách t? 1 n?m tay ??n 3 n?m tay tu? theo c?u trúc c? th? c?a m?i ng??i. Kho?ng cách này tu? theo hành gi?, sau m?t th?i gian t?p, c?m giác khí l?c s? là y?u t? xác ??nh cho m?i ng??i bi?t ???c kho?ng cánh nào là ?úng cho mình

Trạm Trang Công Tramtr13

[/size]

Th?c th? ba: T? Kinh

sau khi ??ng th?c th? nhì- thí d? 5 phút- thì chuy?n qua th?c th? ba.

Kéo tay vào sát ng?c, l?t bàn tay r?i ??y t? t? ra

Trạm Trang Công Tramtr14

Th?c th? t?: Th?n Kinh

Sau khi ??ng t? kinh- thí d? 5 phút thì chuy?n qua th?n kinh

Trạm Trang Công Tramtr15

[/size]

Th?c th? 5: Ph? Kinh

Sau khi ??ng th? th? t? th?n kinh- thí d? 5 phút thì chuy?n ch?m ch?m qua th?c th? 5, theo hình v?. Nên chú ý sau khi hoàn t?t v? th? thì lòng bàn tay h??ng qua 2 bên ph?i trái, ch? không ph?i h??ng v? phía tr??c. Nhìn hình cu?i bên ph?i (hình nhìn ngang) s? rõ h?n.

Trạm Trang Công Tramtr16

[/size]

Bí quy?t v? hình

rotdalat h?i: 3)anh motgiot có th? nói rõ h?n v? ng??i khi t?p trang công h?i ??y tr?ng tâm v? phía tr??c,ho?c phía sau ?? làm gì không?

Tôi t?m m??n m?t hình ?nh mà surveyor post Chen style. So sánh 2 hình các b?n s? th?y tr?ng tâm c?a Chen ??t ? gót chân. L?i này cho nh?ng ng??i d??ng sinh l?n tu?i g?i ?ã y?u, th? ??ng khó tr? v?ng ch?y, ch? ??ng nh? s? ngã ra sau. ??i v?i ng??i t?p võ thì không nên t?p l?i này. Cho dù ng??i y?u g?i sau m?t th?i gian t?p luy?n c?ng nên d?n d?n ??y tr?ng tâm v? gi?a bàn chân, v? ph??ng diên khí thì s? n?i li?n D?ng tuy?n và h?i âm, có kh? n?ng s?a g?i, c?ng giúp ích phát kình nh? là s?c búng ra

motgiot ?ính kèm ?nh:
Trạm Trang Công Viewthread

Bí quy?t v? hình
Lai m??n hình c?a surveyor post Chen style.

L?i ??ng c?a 2 chân khác nhau. Chen style nh? k? m? c?a ngo?i gia, 2 bàn chân ch? bát ng??c. Nói ng??c vì khi ngu?i t?p nhìn xu?ng s? th?y ng??c

uic h?i: 1. Xin anh M?t gi?t nói k? h?n n?a v? v?n ?? làm sao ?? thót h?u môn trong khi ??y v? trí ?an ?i?n ra tr??c mà l?ng v?n th?ng và ph?n háng sát b?n (h?u môn) l?i có ý khép l?i.

L?i ??ng c?a Chen làm h? h?u môn, th? là ng??i ta ch? ra thót h?u môn. Có khi ng??i ta ch? tr??ng thót h?u môn trong lúc ?i TCQ. N?u ??ng theo t? nhiên theo tôi ch? d?n thì g?i t? ?i vào, ??y mông ra m?t chút phía tr??c thì h?u môn ???c ?óng m?t cách t? nhiên, nh? v?y mà relax d? dàng, ý không b? tán lo?n vì lo nhíp h?u môn

Th? hai v? ph??ng di?n ?ông y, Th?n làm ch?, là lò c?a tinh. Tinh sung thì khí mãn. D?ng tuy?n n?m trên th?n kinh. M?c d?u 5 th?c chia ra Tim Gan T? Th?n Ph? nh?ng th?t ra chúng là m?i liên h? không tách r?i, th? ??ng khép g?i m?t cách t? nhiên không g?ng gánh làm ???ng th?n kinh thông su?t. Trong TCQ, nh?ng 2 bàn chân theo ch? bát thu?n th?y r?t nhi?u , nh?t là trong lúc chuy?n h??ng, ng??i ta ch? th?y ph??ng di?n chuy?n h??ng mà không th?y s? kích thích th?n kinh.

Th?a các b?n lúc này tôi làm vi?c ??n 15 ti?ng thì gi? eo h?p nên tôi hành v?n th?t nhanh khó tránh thi?u xót và không rõ rang xin thông c?m.

motgiot ?ính kèm ?nh:
Trạm Trang Công Viewthread

Bí quy?t v? hình

rotdalat h?i : anh motgiot nói khi t?p tr?m trang khí c?m s? quy?t ??nh kho?ng cách gi?a hai tay>>khí c?m nh? th? nào thì là ?úng??

Tr? l?i: B?n thích ?n th?t ch?m m?m nêm hay n??c m?m, ch? có b?n m?i bi?t. Sau m?t th?i gian t?p luyên b?n s? ch?n ?úng v? th? cho c? th? c?a mình.

Hãy nhìn l?i hình ?ính kèm post trên ?? so sánh. Chen style cho kho?ng cách khá xa gi?a 2 bàn tay. L?i này d? cho các c?, ?? mõi. Nh?ng v?i thanh niên thì nên ?âu tay sát h?n, l?ng s? tròn h?n (b?t b?i), khí s? b?c tròn thân, t? nách ??n s??n t?o ra n?i công thi?t b? sam, d? nhiên khó relax h?n, nh?ng cái khó ?ã làm ???c thì cái d? l?i quá d? dàng, sau này s? d?ng kình t? vai s? m?nh m?.

Th??ng ng??i ta hay nói ??n tru? ch?, th? là ?ua nhau cái gì c?ng tru? ch?. Không h?n nh? v?y, ph?i hi?u t?i sao ph?i tru? ch? thì khi hành tr?m trang hay ?i b? v? TCQ m?i chính xác. Trong hình Chen style, tr? tru? h?i nhi?u, d? cho các c? d??ng sinh nh?ng không t?o ?i?u ki?n nhi?u ?? phát tri?n b?ng kình và th?i kình, ?ó là ch?a nói ??n kình t? ch?

uic l?i h?i : có ng??i b?o t?p tr?m trang công c?ng có th? b? c?ng? v?y c?ng ? ch? nào? Câu h?i này có th? có 2 ý và có liên quan v?i ph?n tôi nói trên nên xin tr? l?i ? ?ây.

Th? nh?t, t?p tr?m trang theo l?i này và ??ng v?i th?i gian dài nên c? b?p ph?i c?ng th?ng, nh?ng lúc nào ta c?ng ph?i relax, có nghia là ta d?ng l?c t?i thi?u nh?t ?? gi? b? v?. Gi? b? v? không có ngh?a c?ng nh?c không lay ??ng, vì khi khí l?c di chuy?n c?c m?nh thì có th? t?o l?c l? hay shaking. Cho dù s? shaking không ph?i do khí mà do m?i m?t lay ??ng thì ta l?i càng ph?i relax, không d?ng s?c ?? k?m ch?. Dù sao thì v?i th?i gian t?p luy?n c? b?p khi ?? bình th??ng thì m?m nh?ng ? nh?ng b? v? liên quan thì c?ng m?t cách t? nhiên không ph?i do gòng mà ra, c? b?p có âm d??ng cân b?ng và flexible ch? không ph?i c?ng ng?c nh? các nhà c? t?, c? b?p b? rút ng?n

Th? hai, có ng??i sinh ra ?ã mang ch?ng muscle tightness, ho?c do ngh? nghi?p t?o nên, thì nh? v?y khi t?p tr?m trang ph?i chuy?n ??i cho phù h?p v?i c? th?. Tôi s? nói thên chi?n l??c relax, ý và h?i th? sau và c?p b?c c?a internal work ( n?i công) sau

Anh MotGiot posted on 10-4-2006 at 10:38 PM
Các B?n,

Có ng??i e-mail cho tôi h?i: khi b?t ??u thì th? nào và k?t thúc ra sao.

Tôi không tr? l?i theo th? t? th?i gian cho các b?n mà theo m?i liên h? c?a v?n ??, cho nên xin tr? l?i câu này tr??c.

Tr??c khi t?p tr?m trang ta nên warm-up theo l?i c?a phái TCQ, nh?t là ??ng tác xoay eo ph?i trái v?i 2 cánh tay ?ong ??a hoàn toàn buông th?, làm sao c?m th?y kh?p vai, kh?p ch? kh?p c? tay, các kh?p ngón tay nh? tách ra vì không có m?t l?c nào k?m ch? chúng l?i. Các kh?p c?t s?ng d?n m?, thì b?t ??u ??ng nh? th? chu?n b? TCQ, b??c chân trái qua trái tu?n t? t?p 5 th?c. Các b?n có th? ??ng th?i gian ng?n nh? 3 phút m?i th?, cu?i cùng vong tay lên m?t ??y xu?ng h? ?ièn nh? khi ?óng TCQ, t? t? th? ?ó th? 5 ,6 h?i th? sâu nh? t? nhiên r?i kh?i thái c?c ?i quy?n thái c?c. ?i?u ?ó s? giúp tâm t?nh và b?n s? ?ánh TCQ ch?t l??ng h?n.

N?u mu?n ch? t?p tr?m trang mà không t?p ti?p TCQ thì thông th??ng các b?n ph?i ti?n d?n ??n kh? n?ng ??ng lâu 1 hay 2 ti?ng. Lúc ?ó b?n k?t thúc tr?m trang gi?ng nh? TCQ r?i b??c chân trái 45 ?? qua trái, 2 tay vòng l?n nh? th?c 2 nh?ng lòng bàn tay úp xu?ng ??t, h? kh?u và các ngón m?, ?? cao kho?ng ngang hay d??i vú, r?i làm ??ng tác mh? ng??i xây b?t, ng??c chi?u kim ??ng h?, xoay eo, lúc cánh tay ra tr??c ng?c thì ??y tr?ng l??ng trên chân trái 70%, lúc tay v? sát ng?c thì tr?ng l?i lên chân ph?i, ý th? ?an ?i?n. Làm ch?m nh? ?ánh TC r?i sau ?ó b??c chéo chân ph?i làm ng??c l?i.

V? vi?c các b?n so sánh l?i ??ng v?i V?nh Xuân thì xin th?a tôi không bi?t V?nh Xuân nên không so sánh ???c. Ch? nh?n m?nh là kho?ng cách c?a 2 c?nh NGOÀI c?a chân r?ng b?ng ngang vai, và c?nh NGOÀI song song h??ng th?ng v? phía tr??c (xem hình!)

B?n Newbie h?i ??ng th?p bao nhiêu là ?úng? Tôi ?ã nói s? khác bi?t gi?a các c? t?p d??ng sinh và v?i thanh niên nay xin nói rõ thêm. Thông th??ng ??i v?i thanh niên thì nên rùn th?p ??n khi mình nhìn xu?ng th?y g?i vùa che ngón chân cái. Có ng??i cho r?ng ?ó là m?c gi?i h?n nh?ng master Wang cho r?ng có th? xu?ng sâu h?n m?t n?m tay, cái gì ki?m ch?ng là ?úng, chính là khí, khí là quan toà . C?ng nh? làm sao bi?t nh?ng b? v? trong TCQ dòng nào ?úng, thí d? t? bà th?, chính khí là quan toà!

Thân ái

Anh MotGiot posted on 10-4-2006 at 11:24 PM

B?n DaiHongChung m?n,

B?n nói : "Tôi có t?p TCQ ( t? t?p ) 3 n?m nay , và Bát Quái ( pakua ) 1 n?m r??i nay ( t? h?c theo dvd ) . Lúc n?y khi ?i bát quái và Thái C?c Quy?n , thì ??u ngón tay c?a tôi ( 5 ngón , nh?t là ngón tr? ) có ?i?n ( hình nh? v?y ) và nó rung lâu l?m c? lúc sau khi ng?ng t?p 1 vài phút , có khi nó ?i t? c??m tay ra , có khi ?i t? cùi ch? ra ( lâu lâu m?i có ) . Xin h?i anh nh? v?y lá tôi ?ang ? v? trí nào , tôi có t?p sai ch?ng ???"

Th?y b?n có ý chí và lòng yêu m?n n?i gia quy?n nh? v?y tôi c?m ??ng nên ph?i tr? l?i, nh?ng vì ch?a t?i lúc ch? không ph?i làm ng? ?âu. T?t c? các câu h?i c?a nh?ng b?n khác tôi c?ng làm v?y, tôi ch? tr? l?i khi th?y ?úng th?i ?i?m.

B?n t?p không sai ?âu có ti?n b? ?ó, nh?ng m?t b??c ti?n quá nh? so v?i th?i gian t?p luy?n quá dài, v? trí c?a b?n ch? m?i b??c vào ng??ng c?a n?i gia. B?n hiên c? ng? ? ?âu v?y?

Theo b?n thì th?c th? nh?t là Wu Chi , 1 trong 5 th?c c?a quy?n sách Qi Gong c?a Lam Kam Chuen và b?n h?i r?ng : "Xin h?i anh Motgiot Theo Lam Kam Chuen , thì khi chuy?n t? th?c 1 qua th?c 2 ta có th? ?è 2 tay, tay trái và tay ph?i úp ch?ng lên nhau hai huyet Lao Cung ch?ng nhau , m?t ngoài tay h??ng ra ngoài , úp ? v? trí h? ?an ?i?n nh? v?y th? n?y có quan tr?ng không ???"
Tôi ch?a th?y và ch?a bi?t th?c c?a Lam Kam Chuen thì th?t không dám có ý ki?n . Nh?ng gi? s? th?c th? nh?t c?a ông ta gi?ng h?t th?c th? nh?t c?a tôi thì theo ý ki?n ch? quan c?a tôi -có th? tôi sai- làm nh? v?y ch?ng nh?ng không c?n thi?t mà còn... N?u các b?n ?i t? th?c 1 qua 2, 3 ,4 5 m?t cách liên t?c không ng?ng thì các b?n th?y chúng n?i v?i nhau nh? m?c xích và ??y h??ng v? TCQ và m? thu?t. Nh?ng ng??i già c? không còn khà n?ng t?p TCQ, t?p 5 th?c này n?i ti?p nh? ?i TCQ v?i chút k? thu?t th? c?ng gây ???c hi?u n?ng r?t t?t

Thân ái

Anh MotGiot posted on 11-4-2006 at 07:13 PM
uic m?n,

"2. Trang công thu?t ng? ti?ng anh g?i là gì."
Standing meditation-Stake meditation-post meditation

"Xin anh ch? rõ ch?ng muscle tightness "c?ng c?" ho?c c?ng c? b?p và các bi?n pháp c?n kh?c ph?c và l?u ý trong quá trình luy?n tr?m trang vì em có c? ??a ki?u nh? th? này cùng v?i x??ng bàn chân r?t bé( trong ?ó yêu c?u c?a tr?m trang công là tr?ng tâm ??a vào gi?a lòng bàn chân ch? không ??a vào gót)".

Ch?ng c?ng c? c?n ph?i bi?t ?úng v? th? và chi ti?t m?i c?i s?a tr?m trang cho phù h?p mà tôi ngh? không th? dùng l?i vi?t ???c, x??ng bàn chân bé thì sao? tôi ch?a hi?u câu h?i này!

Có b?n e-mail cho tôi có m?t câu h?i nên tr? l?i chung. H?i: khi t?p em có bám m?i chân xu?ng ??t ?? lòng bàn chân vòng lên, nh?ng ng??i luôn có xu h??ng chuy?n tr?ng tâm ra gót chân, v?y làm sao ?? bi?t ???c là mình ?ã d?n tr?ng tâm vào gi?a lòng bàn chân?
Tr? l?i: c? bàn chân ch?m ??t m?t cách t? nhiên nh? ??ng m?t cách bình th??ng, không nên c? tình t?o bàn chân vòng lên, thì nh? v?y tr?ng tâm s? n?m tron v?n trên bàn chân v?ng ch?y, lâu d?n s? rooted và centered, t?n s? tru? mà có ngu?i ?ã gi?i thích b?ng nh?ng ?i?u huy?n ho?c. Mình bi?t ???c ??ng ?úng tr?ng tâm vì ng??i s? th?y balance, không ngã tr?oc ng? sau, khi balance nên d? relax. Sau khi t?p m?t th?i gian tr? thành quen thu?c thì có th? x? d?ng các ngón chân bám nh? xu?ng. M?i t?p thì không c?n chú tâm ?i?m này, vì s? tr? ng?i cho s? relax, relax là y?u l?nh s? m?t c?n ??t và m?t trong nh?ng b? ph?n ?? t?p trung ??u tiên là vai

Thân ái

Anh MotGiot posted on 11-4-2006 at 07:36 PM

Trích d?n:

Originally posted by wudang
Xin h?i anh motgiot t? th? tay trong "T? kinh" có g? t??ng ??ng v?i "Embrace the moon to the chest" và "Th?n kinh" v?i "Black bear stretches arms" ( t?t nhiên là t? th? nay trong luyên Bát quái Basic Eight Palms thì 2 tay khg du?i ra ?ông th?i) không?

Không có t??ng ??ng, v? hình thì khác cho nên khí v?n hành c?ng khác. So v?i Bát Quái m?u c?ng không gi?ng, c?ng nên bi?t r?ng Bát Quái m?u c?a m?i dòng phái khác nhau, cho dù có khi b? v? nhìn trong hình t??ng là gi?ng nh?ng trong th?t t? c?ng khác, ?? r?ng, ?? cong chênh nhau 1 inch ?ã khác nhau v?n d?m, chính vì v?y c?n có th?y s?a t?i s?a lui d?n hoài. Có ng??i h?c t?i l?p c? m?y tháng tr?i mà còn ch?a ch?nh, có khi th?y ch?nh r?i 1, 2 n?m sau m?i ng? ra cái ch?nh cao h?n.

Các b?n nào có tâm t? t?p theo hình thì c?n ph?i có g??ng soi ?? t? ?i?u ch?nh mình. ?i?m t?t c?a 5 th? tr?m trang này là không gây tác h?i nh? t?u ho? nh?p ma. Không b? b? dài thì b? b? ngang, tuy nhiên n?u ??ng xiêu v?o ngã nghiêng thì có tác h?i lên c?t s?ng

B?n wudang có th?y d?y nên ?ã th?a bi?t ?i?u này, tôi ch? nói thêm cho các v? không may m?n ???c th?y ch? ?i?m ho?c g?p th?y không th?u ?áo

Thân ái

DaiHongChung posted on 13-4-2006 at 02:07 PM

Chào anh MotGiot ,

Cám ?n anh ?ã ra tay ch? giáo. Tôi t?p TCQ ch? cho vui ( lúc ??u ) theo video c?a Paul Lam ( bài Yang style 24 ), lúc ??u 1-2 n?m ??u tôi ?i bài quy?n nhanh ( quá nhanh ) theo 1 cao th? ng??i Tàu ( China ) , bi?t làm sao khi không có s? ph? và t? t?p. L?i không luy?n Tr?m Trang ( Qi Gong ). Lúc sau n?y (1-2 ) n?m g?n ?ây , tôi có luy?n theo 1 group ng??i già ( Hoa Ki?u ), lúc ??u h? t?p Khí
Công ( Làm chính y?u ), sau ?ó t?p 3 l?n bài quy?n 24 ( Yang ), thì th?y ti?n b? h?n là t?p 1 lèo 1-2 ti?ng bài quy?n liên t?c. Lúc n?y tôi ?i ch?m và có s? hoà ??ng gi?a tôi và các ??ng tác.
- Lúc n?y khi tôî ?i quy?n ( bài 42 combined and 24 Yang ) khi ?i th? ??o Li?n H?u thì trong gang bàn tay tôi nh? có c?m 1 trái banh nh? mà ?m áp, có s? ( hình nh? ?i?n ) ch?y r?n r?n ( êm d?u ) làm tôi thích thú.
- Tôi r?t m?ng vì c?ng t?o 1 thành qu? nh? theo anh t? th?i ?i?m n?y tôi nên luy?n thêm gì không, n?u ti?p t?c mà có thành qu? thì theo
anh tôi s? c?m nh?n gì ???
- Khi nào mình s? bi?t ???c mình ?ang ?i vào trong n?i gia quy?n ??? tôi ? Montreal (canada ), ch?c g?n b?n TH và Wudang , không bi?t b?n Wudang có DVD bát quái nào mu?n bán " garage sale " không.

kính

?CH

Anh MotGiot posted on 15-4-2006 at 05:08 PM

Bài này tôi s? nói v? chi?n l??c, h?i th? và ý

Tùng là ti?n ?? c? b?n trong ngo?i hình chính xác. Bí quy?t c?a ngo?i hình trong 5 th?c ??u là m?t chút c?n v?n c? tay. Nh? v?y là trong nhu có c??ng, trong l?ng có ch?t.

Không nh? nh?p tim, có tính ch?t t? ??ng. H?i th? v?a t? ??ng v?a có th? tác ý, cho nên không bi?t cách s? d? trái v?i t? nhiên. H?i th? liên quan ??n khí nh?ng không ph?i là khí, hình c?ng liên quan ??n khí, ý c?ng liên quan ??n khí. Cho nên luy?n khí ph?i chú ý ??n hình, h?i th? và ý. Mu?n v?y ph?i bi?t m?i t??ng quan nhân qu? c?a chúng.

M?i t??ng quan c?a h?i th? và thân (hình): khi ta ch?y b? m?t lúc thì h?i th? s? b?t ??u g?p rút theo nhu c?u c?a c? th?, n?u lúc ?ó ta c??ng l?i dùng ý ?? b?t h?i th? dài ph?i sâu là trái t? nhiên s? có h?i. Khi c? th? ta ? tr?ng thái t?nh thì h?i th? c?ng thu?n theo th? t?nh. Nh? v?y khi ta luy?n tr?m trang, m?c d?u ta ? th? t?nh nh?ng trong th?c t? ta ch?a "tùng" mà d?ng ý th? dài sâu là m?t t? nhiên, không phù h?p, l?i gây ra áp l?c trên c? th?, làm chóng m?t hoa tai.

V?y cho nên ??i v?i ng??i m?i t?p, "d?ng ý" lên hình hay nói nôm na là ?? tâm vào hình th? chính xác. Sau ?ó "d?ng ý" hành "tùng", hay nói nôm na là ?? tâm vào buông xã. Tình tr?ng buông xã càng sâu thì h?i th? s? thay ??i nh? nhàng và sâu theo tình tr?ng c? th?, ?ó là ph??ng pháp phù h?p v?i t? nhiên.

Buông xã là nhân, h?i th? nh? sâu là qu?, qu? ?y l?i l?i là nhân tác ??ng lên buông xã h?n n?a.: Buông xã <=> h?i th? nh? sâu

Mu?n buông xã thì không th? tách r?i ý, n?u tâm ý ta t?n m?n không t?p trung thì ta không buông xã ???c, tâm ta không th? vào th? "t?nh", không "t?nh" thì không "tùng", không tùng mà c? th? sâu dài là h?i "thân"

T? ?ó có th? nói r?ng trong khi ?i TCQ, ng??i nào theo l?i khuyên ??ng tác du?i ra thì th? ra, ??ng tác du?i vào thì th? vào là không ?úng ??n, m?c d?u trong th?c t? khi ?i vói t?c ?? trung bình thì h?i th? c?a ta s? t? nhiên làm nh? v?y, nh?ng nó làm t? nhiên không ph?i d?ng ý. Các master khi ?i TCQ c?c ch?m thì h?i th? ?âu mà dài ?? ?? th?c hi?n, TCQ ?âu ph?i lúc nào c?ng có ??ng tác ra vô n?i ti?p v? l?i có nh?ng ??ng tác r?t dài. R?i trong lúc chi?n ??u hay thôi th? thì sao, lo b?n tâm h?i th? thì sao chi?n ??u

?ó là ??i khái trên lý thuy?t, nh? v?y c? th? khi t?p ta ph?i làm sao? nh?ng b??c gì?

M?i ng??i khi t?p khí công hay tr?m trang công ph?i hi?u nguyên lý r?i ??a ra chi?n l??c phù h?p cho mình. Sau ?ây là chi?n l??c g?i ý.

1- ??ng ?úng v? th?: hình ?úng
2- Tâm luôn g?n vào hình, d?ng l?c t?i thi?u ?? gi? b? v?, ?ó là d?ng ý b?t d?ng l?c
3- Chú ý ??n h?i th? ra, m?i l?n th? ra ni?m "buông x?" ,"tùng", "l?ng"....
4- N?u không th?y không buông xã ???c thì có th? chia thành nhi?u ti?n trình:
a- m?i l?n th? ra ni?m tr?m vai, ti?p t?c nh? v?y m?t th?i gian ??n khi vai có th? tr?m và xã
b- K? ti?p có th? l?y c? làm ?i?m t?p. V?y khi th? ra ni?m " c? l?ng" hay ph?i h?p ni?m "c? vai l?ng"
c- K? ti?p là m?t, m?t có th? chia nh? nh? m?t , mi?ng....
d- K? ti?p là ng?c, b?ng, l?ng, h? ?i?n
N?u không làm ???c nhi?u b? ph?n thì t?p trung vào m?t b? ph?n hay 2 b? ph?n. Sau m?t thòi gian thì khi ni?m l?ng thì t?t c? s? l?ng.
Nên nh? là dùng h?i th? ra ?? luy?n tùng không có ngh?a là c? kéo dài h?i th? ra mà ch? n??ng theo m?t cách t? nhiên, n?u c? th? ta c?n m?t h?i ng?n thì c? ?? cho nó ng?n, h?i dài thì c? ?? nó dài.

5- Sau khi thành công thì ta có th? tác ý h?i th? dài thêm m?t chút ?? tác d?ng ng??c lên "tùng". Khi tùng có thì t?nh s? theo m?t cách t? nhiên

6- Vì ý t?p trung vào vi?c th?c hi?n ?? m?c buông xã nên thân và tâm hay hình và ý s? ch?p vào nhau, "??nh" vì v?y s? phát sinh. N?u trong giây phút l? ?ãng thì c? nh?n bi?t s? l? ??ng r?i l?i tr? v? ?? m?c buông xã mà không bu?n phi?n nóng gi?n

7- Khi m?t ni?m "xã" mà ta ?ã l?ng ???c t?t c? các b? ph?n là m?t thành t?u l?n, lúc ?ó ?? ti?n cao vào "??nh" ta có th? ni?m ch? xã kéo dài trong h?i th? ra "xxxaaaaããã...", ph??ng pháp này s? lo?i tr? t?p ni?m xen vào

8- Sau m?t th?i gian thì ta có kh? n?ng vô ni?m mà v?n ??t ???c "tùng t?nh ??nh". Nên nh? r?ng trong quá trình t?p luy?n ?y khí c?m có th? xu?t hi?n khác nhau tu? theo m?i ng??i nh?ng ??ng b?n tâm chú ý ??n, nó ho?t ??ng t? nhiên theo con ???ng c?a nó, thông th??ng nó là c?m giác ngoài da tr??c. Có ng??i ??t ??n tùng t?nh sâu mà không có khí cãm vì cá tính c?a ng??i ?y, không th? nói ng??i ?ó không ??t, tôi có có bi?t m?t ng??i nh? v?y nh?ng kình l?c c?a anh ta r?t m?nh

9- Có sách v? kêu th? ý ?an ?i?n nh?ng b?n ??ng làm v?y, trong th? t?nh và b? hình, khí luân chuy?n liên miên nh? máu v?n ??ng liên t?c, khí thu?c d??ng, máu thu?c âm, chúng quy?n vào nhau, th? ý ?an ?i?n s? gi?i h?n ho?t ??ng c?a khí, ch? khi ch?m d?t tr?m trang vói t? th? xoay b?t thì m?i th? ý mà thôi.

10- B?n có th? t?p thôi th? t? do, b?n s? m?t, h?i th? c?a b?n trong d?n d?p, b?p th?t c?a b?n r? r?i, nh?ng b?n v?n có th? t?p tr?m trang li?n sau ?ó. B?n s? th?y r?ng b?n s? buông xã h?n vì b?p th?t mõi, h?i th? c?a b?n t? d?n d?p ??n l?ng di?u

11- ??n m?t lúc nào ?ó t? b?n s? khám phá khí luân chuy?n t? ngoài da r?i da b?n nh? th?, ng??i ta g?i là th? b?ng da, sau ?ó nó ?i vào th?t x??ng và cu?i cùng là tu?. Làm cách nào thì t? b?n s? bi?t ???c mà tôi không c?n ph?i nói ? ?ây. Cao thâm h?n ta nh?n ra r?ng không có các b? ph?n c? th? tách r?i mà t?t c? ch? là m?t, m?t kh?i ?ang th?, m?t kh?i khí ?ang v?n hành. Và sau ?ó m?t c?m giác hoà nh?p tan hoà v?i v? tr?. Sau khi ??t "tùng t?nh ??nh", lúc ?ó ta có th? chuy?n lên c?p "??nh quán"có th? ??t ??o qu?. ??i s? Wang ??t ??o qu? lúc hành thi?n tr?m trang bên Nh?t trong lúc m?t vài hoa tuy?t r?i ch?m vào ??u ông!

S? thành công bao nhiêu c?a hành gi? hoàn toàn l? thu?c vào c?n c? và tinh t?n. Trong giai ?o?n ??u c?a n?i gia ?òi h?i ph?i kiên nh?n và hành liên t?c, nh? ng??i ?un n??c, m? l?a lên m?t lúc thì t?t, r?i m? l?a n?a, l?i t?t... n??c không bao gi? sôi. Ch? khi nào m? l?a liên t?c ??n khi n??c sôi, lúc ?ó v?n l?a nh? xu?ng nh?ng n??c v?n sôi.

Chúc các b?n thành công!

by VietKiem Mon Sep 14, 2009 3:18 pm

by Sponsored content

Trạm Trang Công

Trạm Trang Công

Ngũ Hành Trạm Trang Công

Zen Standing

Re: Trạm Trang Công